Судорога в воде. Что делать?

СУДОРОГА В ВОДЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ? Судорога, она же спазм (и на море, и на суше) — непроизвольное сокращение мышц, которое нередко сопровождается резкой болью. По идее, «бунтовать» могут любые конечности. Но в волнах судорогам больше подвержены ноги. По сравнению с руками, их мышцы гораздо крупнее. К тому же во время плавания сильнее погружены в воду и менее подвижны. Основные причины аквасудор: - Разнаца температур воздуха и воды или течения неодинаковой теплоты — например, при попадании пловца в холодный водный поток. - Нередко судороги возникают у тех, кто страдает остеохондрозом, болезнями сердца, сосудов (например, атеросклероз, варикозное расширение вен) и обменными нарушениями. Провокатором же нередко становится разница температур воздуха и воды. - Курение и алкоголь тоже «дезориентируют» сосуды и нередко приводят к спазмам. Второй опасен еще и тем, что ослабляет контроль над ситуацией. Поэтому даже после бокальчика пива на пляже отсидитесь на берегу или ограничьтесь пребыванием на мели. - Прием лекарств, а именно — мочегонных препаратов (они могут обладать таким побочным действием). Об этом нужно помнить тем, кто их принимает, и перед тем, как лезть в воду, хорошенько подумать: надо ли? - Нехватка калия и магния, чаще всего встречается у людей пожилого возраста. Но не исключена и у молодых дам, придерживающихся жесткой диеты для похудения. -Тесная одежда и обувь механически сдавливает сосуды и вызывает нарушения в их работе. А значит, на пляж — в свободной одежде, резиновые тапочки для купания — на размер больше. Лучше потерять тапок, чем начать тонуть от судороги. Если судорога атаковала, нужно: Не бояться. В воде опасны не сами судороги, а страх. 2. Сделать глубокий вдох, успокоиться и позвать на помощь. 3. Уколоть проблемное место. Например, булавкой или иголочкой. Это чтобы вызвать механическое раздражение охваченной судорогой мышцы и снять остроту возникшей при этом боли — по принципу «клин клином». Можно попытаться пошевелить ногой — например, поднять и опустить стопу. Врачи убеждают, что это реально. 4. Добраться до суши — самостоятельно или с помощью других, даже если судорога отпустила. Если спазм не отступил, на берегу проделайте все из пункта №3. 5. Поймать рецидив. Одна судорога за весь пляжный сезон не вызывает беспокойства. Но если ситуация повторяется, следует обратиться к врачу.